Por Aníbal E. Melo
Bruce Lee es sin duda el artista marcial más famoso que ha existido.
Filósofo e innovador, estudió el pensamiento de taoístas como Lao-Tsé y Chuang-Tsé.
Él creía que la dieta alimenticia jugaba un papel muy importante en el logro del bienestar físico, mental y espiritual.
Logro tener un indice de grasa corporal cerca de 0%, lo cual consiguió confeccionando y aplicando una serie de técnicas de nutrición, alimentación y ejercicios.
Bruce Lee entrenaba todos los días y aveces varias veces al día, a si que confecciono una dieta que supliera el gran desgaste energético y físico, que producían las duras jornadas.
Su definición muscular era impresionante, fruto de su buena nutrición, y alimentación.
Bruce Lee se apoyo en su dieta para lograr su extraordinario crecimiento muscular.
Cuando observamos el tipo de Dieta que consumía, todos podemos ver que realmente fue un hombre adelantado a su época en ese aspecto.
En este Artículo quiero traerles las Reglas que él seguía religiosamente para lograr el gran físico del que disfrutaba.
Regla # 1 - No Calorías Vacías
Por “calorías vacías”, Bruce se refería a los productos procesados.
Opinaba que esas calorías no otorgan absolutamente nada beneficioso al cuerpo humano.
Estas se encuentran en las galletas, los pasteles y otros productos empaquetados.
Linda Lee (su viuda) dice: "No comía productos cocinados en fábricas”.
El arroz cocinado sin sal o aceite era su alimento preferido para obtener sus carbohidratos.
Además comia muchas Verduras en forma de Ensaladas y le gustaban las Frutas.
Regla # 2 - Comer Menos Cantidad, Pero Varias Veces
Además comia muchas Verduras en forma de Ensaladas y le gustaban las Frutas.
Regla # 2 - Comer Menos Cantidad, Pero Varias Veces
Bruce Lee opinaba que comer porciones pequeñas de alimentos hace que nuestro metabolismo se acelere, lo que ayuda a que las calorías no se conviertan en grasa corporal.
Linda Lee declaró que "él comía porciones pequeñas unas 6 veces al día" - eso le ayudaba a realizar sus entrenamientos sin tener su estómago lleno.
Regla # 3 - Ingerir Jalea Real, Ginseng y Té
Su bebida preferida para energizarse era la "Jalea Real" (proveniente de la miel de las abejas reinas) mezclada con Ginseng.
“A menudo tomaba esta bebida en el Set, en el rodaje de la película The Game of Death", recuerda Kareem Abdul-Jabbar.
Su razón para beberla era porque le daba energía rápidamente, en lugar de tener que depender de que los carbohidratos la liberacen lentamente.
Bruce decía: "Como un poco de Jalea Real y ...VOOM, mis niveles de energía son perfectos!".
Por su parte, el Té contiene muchos antioxidantes y sustancias que mejoran la función del Sistema Inmunológico.
Su Té favorito era el “Li-Chan” original de China y de color negro.
El Té es una excelente manera de hidratar el cuerpo al tiempo que se le da los ingredientes esenciales para mejorar muchas de sus funciones.
Regla # 4 - Proteínas, y Grasas Saludables
Las Proteínas son sustancias esenciales que se encuentran en muchos alimentos, sin embargo la mayoría de la gente los consume mucho menos de lo recomendado.
Para las personas que tratan de ganar Músculo y Fuerza, 1g de Proteína se recomienda por libra de peso corporal.
Ejemplo de fuentes de proteínas son los huevos, carne, leche, queso, soja, y las nueces.
Por otro lado las Grasas también no deben descuidarse.
Son vitales para el cuerpo humano, y poseen muchos beneficios potenciales.
Sin embargo, es importante el tipo correcto de Grasas que consumimos.
Se pueden encontrar en la yema del huevo, la mantequilla de maní, los aguacates, las nueces de brasil, y los quesos, entre otros.
Regla # 5 - Suplementos y Vitaminas
- Energizer 67
- Gránulos de lecitina
- Polen de abeja con vitamina C
- Vitamina E natural
- Proteína natural
- Aceite de germen de trigo
- Escaramujo
- Comprimidos de proteína naturales (chocolate)
- Acerola-C ( 250 )
- Folia B ( 180 )
- Folia B ( 360 )
- Veg- A ( 500 )
- E-Plex ( 250 )
Regla # 6 - Zumos y Batidas
Comúnmente consumía dos batidas de Proteínas al día.
En sus bebidas mezclaba huevos, leche, germen de trigo, mantequilla de mani, guineos, levadura de cerveza, inositol y lecitina en granos.
Lee era un amante de los zumos naturales y encontró una mezcla idónea para su energía: Zanahorias, Apio y Manzanas.
Linda recuerda que cuando Lee, no podía tomar sus dos batidos proteícos diarios, complementaba la falta de uno de estos con un Zumo elaborado por ellos.
El que más solía beber estaba hecho a base de: Zanahorias (mitad), Manzanas (una tercera parte), y el resto Apio
Regla # 7 - No Azucares Refinados y No Alcohol
Nada que comentar!
Regla # 7 - No Azucares Refinados y No Alcohol
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SALUD!