7 pasos Para Alimentarte Saludablemente

Por Aníbal E. Melo

¿Te gustaría ser más saludable de lo que eres ahora?

O tal vez estás preocupado por tu salud y bienestar en el futuro, y sin embargo, te parece que no hay forma de lograr hacer los cambios necesarios a tu Estilo de Vida.

Tal vez no sabes exactamente cómo sucedió, pero en algún momento en el camino (entre el trabajar todo el día, hacer diligencias y tratar de descansar un poco) formaste una rutina que no te permite ser totalmente saludable.

No te preocupes, hay pequeños pasos que puedes dar para retomar el camino correcto.

Así que relájate, ya que para llevar a cabo esos pasos no se requiere “darle un golpe” a todo tu estilo de vida.

Sólo da un sencillo paso a la vez cada semana.

Paso 1 - Añade Más Verduras A Tu Dieta

Comienza por adicionar al menos un Vegetal saludable en cada comida - y comete las verduras primero.

También puedes utilizar verduras frescas como aperitivos.

La mayoría de las verduras son ricas en Vitaminas, Minerales y Fibras, y son bajas en calorías.

Además, hay un montón de maneras de consumir más vegetales. Por ejemplo, añade brócoli, tomates y cebollas a tus huevos revueltos.

Es así de simple.

Paso 2 - Elimina Los “Alimentos Chatarra”.

Estamos rodeados de comida chatarra: Granos refinados, alimentos fritos de preparación rápida, pasteles, y así sucesivamente. Renunciar a ellos requiere compromiso, pero puedes hacerlo.

Comienza por aprender cuales son los alimentos no saludables, y eliminalos de tu vida.

Y cuando tus amigos compren hamburguesas y papas fritas, pide una Ensalada grande (con tocino y aguacate).

Pruébalo durante un mes y te garantizo que va a empezar a gustarte y te vas a sentir mejor.

Paso 3 - Renuncia A Los Azúcares Refinados.

Empieza por deshacerte de los edulcorantes refinados.

Eso significa eliminar todo lo que pueda elevar el nivel de Azúcar en tu sangre, incluyendo (pero no limitándote) al: Azúcar blanca, morena y cruda, el agave, el jarabe de maíz alto en fructosa, el de arroz, la miel, el jugo de caña, etc.

Aprendete los diferentes nombres comerciales que tiene el Azúcar y cuando vayas al Supermercado, lee las Etiquetas cuidadosamente para descubrir los azúcares escondidos en los paquetes de comida.

Esto puede parecer difícil al principio, pero al repetirlo, se te hará cada vez más fácil.

Paso 4 - Incluye Un Poco De Fruta Fresca.

Empieza a comer frutas para reemplazar los dulces.

Tienen alto contenido de fibra y la mayoría no elevan el nivel de azúcar en tu sangre.

Puedes pelar y cortar un guineo y algunas bayas y añadelos a tu desayuno.

Merienda una Manzana en lugar de una barra de chocolate, y reemplaza los postres azucarados con una ensalada de fruta fresca.

Pronto las frutas tendrán un sabor tan bueno que te preguntarás por qué no lo habías hecho antes.

Paso 5 - Toma Bebidas Saludables.

Muchas bebidas son perjudiciales para tu salud, incluyendo los refrescos más populares, incluso los de dieta.

Bebe 2 litros de agua al día.

Y cuando sientas la necesidad de “no hacerlo”, incluye el jugo de un limón recién exprimido en tu agua, y, hasta, incluso un poco de Stevia para hacerte una limonada saludable.

Paso 6 - Camina Afuera Cada Dia.

Por supuesto que cualquier tipo de Ejercicio moderado es saludable.

Pero hay aún más beneficios para tu salud al dar un paseo por el Parque o hacer una corta caminata por un Sendero.

Estos beneficios incluyen el respirar un poco de aire fresco, exponerte a la luz natural del Sol y experimentar los placeres simples y bellos que nos ofrece la naturaleza.

Paso 7 - Cambia Tus Puntos De Vista.

Si sigues con éxito todos los pasos anteriores, y además trabajas constantemente para mantener una actitud positiva, y optimista ante la vida, vas a lograr ser más saludable.

Es una Ley de la Naturaleza!

Por lo tanto, asegúrate de mantener tus Enfoques en “el lado soleado de la vida, y recuerda, que la consistencia es la clave de todo éxito.

Desarrolla hábitos saludables, y reflexiona en que áreas de tu vida necesitas mejorar!

SALUD!